基本のマインドフルネス

こんにちは！今日は特に30代女性におすすめしたい、手軽でいつでもどこでもできるマインドフルネスについてお話しします。 ヨガや瞑想とよく比較されますが、マインドフルネスには全く違う目的と成果がありますよ。 マインドフルネスって何？ マインドフ...

こんにちは、MIU（ミュウ）です。前回は人間関係のストレスを解消するためのマインドフルネステクニックをご紹介しました。今回は、日常生活で簡単に取り入れられるマインドフルネスの活用法を5つご紹介します。 目次 朝の瞑想で1日をスタート 食事を...

ストレスとは ストレスとは、心や体が外部からの刺激や状況に対応する過程で感じる緊張や圧力のことです。これは短期的にはパフォーマンスを高める効果がありますが、長期的には多くの健康問題を引き起こす可能性があります。 影響について： 心の健康: ...